Přejít k obsahu
Tenisové tipy pro začátečníky
- Trénujte s návykem – Tenis je vytříbený sport a důslednost je klíčem k tomu, abyste byli schopni dělat pokroky v technice a stylu. Pravidelné tréninky vám poskytnou dostatek příležitostí, jak uplatnit teorii v praxi a dlouhodobě zdokonalovat svou techniku.
- Zahřátí a ochlazení – Nutnost po každém namáhavém cvičení, přijměte vhodná opatření, abyste se ujistili, že je vaše tělo připraveno na intenzivní rallye, a zajistili účinnou regeneraci srdeční frekvence a krevního tlaku, abyste se vyhnuli zranění.
- Udržujte hydrataci – Tenisové zápasy mohou být intenzivní a je snadné zapomenout se zastavit a napít. Vezměte si láhev s vodou a doplňujte ji během celého tréninku i po něm.
- Zlepšete svou rychlost – Jakmile zvládnete základy, zjistíte, že zejména rychlost odlišuje pokročilé hráče. Pomocí cvičení se švihadlem zlepšujte svou reakční dobu a předvídání střel.
- Naučte se různé úchopy – Různé údery vyžadují různé úchopy; nejdříve si osvojte základy, abyste se nemuseli odnaučovat návyky v dalším průběhu.
- Posilujte svou kondici – Tenis je hra o vytrvalosti a vaše schopnost udržet si energii bude mít velký význam. Věnujte se aerobnímu tréninku včetně běhu, HIIT tréninkům a kardio cvičení.